Откажись от курения, сохрани свое здоровье!

Медицинские работники постоянно обращаются к здравому смыслу сограждан с призывами не губить свое здоровье табачным дымом.

И все же в России сегодня курят 63 % мужчин и 15 % женщин. За последние 10 лет количество курильщиков в России увеличилось на 14 %. В 7-8 классах систематически курят 8-12 % учеников, в старших классах – 20-24 %.
На Кубани в рамках губернаторской стратегии «Будьте здоровы»   систематически проводятся мероприятия, направленные на борьбу с употреблением табака с использованием телевидения, радио, наружных носителей, в сети Интернет на портале о здоровом образе жизни www.takzdorovo.ru и информационном портале «Медицина Кубани» www.kubandoktor.ru, на сайтах департамента здравоохранения Краснодарского края www.kubanzdrav.ru и государственного учреждения здравоохранения «Центр медицинской профилактики» департамента здравоохранения Краснодарского края  med-prof.ru.
          Если курильщик решил бросить курить, надо подготовиться к сложному процессу. Необходимо, чтобы человек при этом мобилизовал всю свою волю и уже не отступился от принятого решения. В противном случае никакие методы и рекомендации не помогут.
План отказа от курения:
-    выбрать время с минимальной нагрузкой – отпуск
-    поставить в известность близких людей (для моральной поддержки)
-    вести дневник с записями победы над собой
-    убрать все пепельницы
-    найти новое интересное занятие, лучше несколько
-    сходить к дантисту, убрать никотиновый налет
-    избегать застолий и курящих друзей
-    заниматься физкультурой, больше гулять на свежем воздухе
-    бороться с желанием закурить напоминаниями самому себе, какие важные цели будут достигнуты отказом от курения.
Статистика подтверждает, что 90% курящих после 40 лет хотят бросить курить. Половина из них уже делала попытки сделать это, правда, не всегда успешно.
Но бросить курить можно, если четко осознаешь, что делаешь это ради своего здоровья и здоровья своих близких – ведь никотин вредит всем! Злостное курение сокращает продолжительность жизни на 25 лет. Ежегодно в мире от последствий курения умирает 5 млн. человек.
Я призываю всех сделать выбор в пользу жизни!

Е.Н.Редько, руководитель департамента здравоохранения Краснодарского края